Chuyền bóng cao tay là một kỹ thuật được giảng dạy trong môn bóng chuyền hiện nay. Khi thực hiện tốt động tác này, có thể giúp bạn chuyền bóng cho đồng đội cực ăn ý. Để hiểu rõ hơn, hãy cùng rakhoi tham khảo hướng dẫn kỹ thuật tập luyện chuyền bóng trong bài viết dưới đây.
Chuyền bóng cao tay là gì?
Đây là một trong các kỹ thuật cơ bản của bộ môn bóng chuyền. Chuyền bóng cao tay được áp dụng với các tình huống chuyền hai, giúp đưa bóng đến vị trí tốt cho tay đập của đội.
Kỹ thuật này sẽ được thực hiện với các đường bóng xuất hiện ở ngang đầu hoặc trước mặt. Đây là vị trí điểm rơi thuận lợi nhất để có thể chuyền bóng thành công.
Nhìn chung, cách chuyền bóng này khá đơn giản nhưng để sử dụng tốt trong quá trình thi đấu, cần tập luyện rất nhiều. Hãy cùng tham khảo hướng dẫn về cách chuyền bóng cao tay ở phần tiếp theo.
Kỹ thuật chuyền bóng cao tay chuẩn xác
Có thể bạn sẽ thấy cách chuyền bóng cao tay rất đơn giản. Tuy nhiên, để đường bóng chuyền thành công thì cần áp dụng đúng kỹ thuật. Từ vị trí bắt đầu, chuyển động cho đến điểm kết thúc đều cần chuẩn xác. Hãy xem hướng dẫn các bước thực hiện chuyền bóng cao tay sau đây.
Tư thế chuẩn bị chuyền bóng
Vị trí và tư thế chuẩn bị rất quan trọng, nó đóng góp nhiều trong tỷ lệ thành công của pha bóng. Tư thế đón bóng chuẩn xác là đứng rộng 2 chân bằng vai. Bạn có thể đứng chân trước, chân sau nhưng cần có đủ khoảng cách rộng giữa 2 chân.
Đầu gối hơi khuỵu xuống một chút, thân người thẳng và đầu cần ngước lên để có thể quan sát bóng tốt hơn. Hai tay bắt đầu để phía trước ngực để khi bóng tới có thể vươn ra kịp thời.
Tư thế chuẩn là vậy nhưng tùy trường hợp, bạn có thể áp dụng một cách thoải mái với cơ thể của mình. Không cần phải quá gò bó tay chân, như vậy sẽ di chuyển khó khăn hơn.
Chuyển động chuyền bóng cao tay
Khi bóng đã sắp đến gần vị trí của bạn, sẽ tiếp tục thực hiện việc di chuyển chuyền bóng. Lúc này, cánh tay vươn ra và hai bàn tay cũng tạo thành hình túi nâng đỡ. Các ngón tay cần mở ra để có thể đón bóng một cách chắc chắn nhất.
Lưu ý là bạn nên để bàn tay tạo thành vòng cung để khi đón bóng sẽ không bị tiếp xúc với lòng bàn tay. Chủ yếu sẽ tiếp xúc bóng với các đầu ngón tay.
Khoảng cách tiếp xúc bóng là từ 15 – 20cm, nằm ở vị trí trên hoặc ngang trán. Khi bắt bóng, cổ tay sẽ hơi ngửa ra, nghiêng về bên trong người. Sau đó, khi chuyền bóng đi sẽ bật cổ tay tới và đẩy bóng về phía trước.
Mẹo để chuyền bóng thành công là bạn nên kết hợp với lực đẩy của chân, lực của thân người vươn ra.
Kết thúc chuyền bóng
Sau khi đã chuyền bóng xong, hai tay vẫn tiếp tục vươn theo hướng bóng. Đồng thời, quan sát, di chuyển để thực hiện các động tác chuyền tiếp theo.
Như vậy, phần trên đây đã hướng dẫn về kỹ thuật chuyền bóng cao tay. Để thực hiện thành công kỹ thuật này, bạn cần tập luyện thật nhiều. Có thể tự tập luyện với bức tường, tập với một bạn khác hoặc tập cùng đội nhóm.
Làm tốt kỹ thuật này, bạn sẽ kết hợp được với nhiều kỹ thuật khác trong môn bóng chuyền. Đây là những gợi ý và các kiến thức chuẩn đến từ các HLV chuyên nghiệp. Bạn hãy tham khảo và thực hiện theo động tác nhé!
Lưu ý khi chuyền bóng cao tay
Khi tập chuyền bóng cao tay, bạn cần lưu ý một số yếu tố kỹ thuật để thực hiện động tác chính xác nhất. Sau đây là các lưu ý được HLV chia sẻ khi tập luyện kỹ thuật chuyền bóng này.
Cần đứng đúng hướng chuyền bóng
Để thực hiện đúng kỹ thuật chuyền bóng cao tay, bạn nên chú ý đứng đúng hướng chuyền bóng. Cách tốt nhất là bạn kết hợp tập luyện di chuyển nhanh theo hướng chuyền bóng. Sự phán đoán đúng hướng đi của bóng cũng giúp bạn chuyền bóng tốt hơn. Cần kết hợp tốt giữa quan sát bằng mắt, di chuyển chân và tay thì mới có thể bắt đúng hướng đi của bóng.
Vươn tay ra đúng lúc
Bạn nên tập cách vươn tay ra đúng lúc. Bởi vì khi chuyền bóng, nhiều bạn hay mắc lỗi vươn tay quá sớm. Đồng thời, tay duỗi thẳng ra khiến dễ gặp lỗi dính bóng. Khi đó sẽ làm giảm lực chuyền bóng và khiến bóng đi không chính xác.
Dạng tay đúng cách
Đôi khi cách bạn dạng tay ra phía trước không khớp nên khó có thể chuyền bóng tốt được. Để khắc phục điều này, HLV gợi ý bạn nên bắt đầu tập các động tác bắt bóng nhồi, tung bóng, chuyền bóng tại chỗ. Sau đó mới thực hiện tập kỹ thuật chuyền bóng cao tay.
Lời kết
Bài viết đã chia sẻ về kỹ thuật chuyền bóng cao tay ở trong môn bóng chuyền hiện nay. Đây là những kiến thức được chia sẻ từ các HLV bóng chuyền chuyên nghiệp. Hy vọng với các thông tin này sẽ giúp các bạn thực hiện tốt và chính xác động tác này. Theo dõi thêm các bài viết khác để cập nhật nhiều kiến thức thể thao tốt hơn. Mọi thắc mắc về kỹ thuật chuyền bóng này, hãy để lại comment dưới bài viết để nhận phản hồi sớm nhất.
Không có bình luận nào!